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ピラティス・ワーク｜バックエクステンション
ピラティスのバックエクステンションについて紹介します。
バックエクステンションとは、背筋にポイントをおいた体の背面を引き締めるようなワークになります。
バック＝背面、つまり首、背中、お尻などになります
特に背中のダイエットやお尻を引き締める効果のあるワークになります。
→そうする事、腰が反りすぎるという事を防ぎ、腰痛を予防する事ができます。
●下ろす時は、どすんと落ちるのではなく最後までお腹の力を使って上半身を支えるようにしましょう。
ぜひ参考にしてください(^_^)/
パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター mai】
【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。
私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！
皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！
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