1. 自律神経が整い、ストレスが軽減する

深い呼吸をすると、副交感神経が優位になり、心身がリラックスしやすくなります。特に、現代人はストレスや緊張から交感神経が優位になりがちですが、意識的に深い呼吸を行うことで、自律神経のバランスを整えることができます。リラックスした状態になると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられ、気持ちが落ち着きやすくなります。また、不安やイライラを感じにくくなり、安定したメンタルを保つことにもつながります。深呼吸は、ヨガや瞑想、ピラティスなどのリラクゼーション運動でも重要視されており、日常的に取り入れることでストレスに強い心を育てる助けとなります。

2. 血流が改善し、代謝が向上する

呼吸が深くなると、体内の酸素供給量が増え、血流がスムーズになります。特に、深い呼吸は横隔膜を大きく動かし、内臓を刺激することで血液循環を促進します。その結果、冷え性やむくみの改善につながり、体全体の代謝も向上します。また、酸素が十分に供給されることで、エネルギーの燃焼効率が上がり、ダイエットやボディメイクにも良い影響を与えます。さらに、血流が良くなることで脳にも十分な酸素が届き、集中力や思考力が向上するため、仕事や勉強のパフォーマンスアップにも役立ちます。

3. 姿勢が良くなり、体の不調が軽減する

深い呼吸を意識すると、自然と正しい姿勢を保ちやすくなります。特に、浅い呼吸になりがちな人は、猫背や巻き肩になりやすく、肩こりや首のこりを引き起こす原因になります。しかし、深い呼吸をすることで、胸が開き、背筋が伸びるため、姿勢が改善されやすくなります。また、呼吸筋である横隔膜や肋間筋をしっかり使うことで、インナーマッスルが鍛えられ、体幹が安定します。これにより、腰痛の予防や内臓の位置が整う効果も期待できます。特に、ピラティスなどのエクササイズでは、深い呼吸と姿勢の改善が密接に関係しており、継続することで体のバランスが整い、不調が軽減されることが多いです。

【コメント】
ページをご覧いただきありがとうございます。
また読んでくださっているということは「痩せたい／姿勢を良くしたい／体を動かしたい。けどどうしよう」と悩んでいらっしゃるのかなぁと思います。
何かを始めることってとってもエネルギーが必要なことですよね。

私は、母が50歳を目前に膝に人工関節を入れたことがきっかけで、体を動かすことの大切さを痛感しピラティスを始めました。
そして思いがけず、生理痛がラクになったことで、さらに体のことが知りたくなり勉強を始めました。
人の体は奥深くて、1人1人違っていて、とっても面白いです！！

皆さんの「なりたい姿」を実現するお手伝いができるよう、精一杯サポートしていきます。トレーニングはキツいこともありますが、楽しく笑いながら一緒に取り組んでいきましょう！！

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