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爪の先端が内側に曲がる「巻き爪」の症状に、お悩みの方もいるのではないでしょうか。巻き爪は足の見た目が悪くなるだけでなく、炎症や痛みなどさまざまなリスクがあります。巻き爪の症状を改善させたり、予防したりするためには、正しい爪の切り方を身に付けることが重要です。今回は巻き爪についてご説明させていただきます。
巻き爪の正しい切り方のコツについてご紹介します。
巻き爪を切るタイミングは、入浴後の爪がやわらかくなっているときをおすすめします。乾燥して硬くなっている爪を切ると、ひび割れなどが生じる恐れがあります。
爪切りには、ニッパー型と平型の2種類があります。病院などでは、硬めの爪でも切りやすいニッパー型の爪切りが使用されることが多いです。一方一般家庭では、扱いやすい平型の爪切りが主流です。
どちらのタイプの爪切りであっても、刃の形がアーチ状のタイプと直線状のタイプがあります。爪を丸く整えるためにはアーチ状が重宝しますが、足の爪を切るためには直線状タイプがおすすめです。ニッパー型であっても平型であっても、巻き爪の爪切りには直線タイプを選びましょう。
爪切りの前には、爪まわりの角質や汚れを取り除いて清潔にしておくことも重要です。巻き爪によって化膿や炎症が生じている場合は、とくに慎重に汚れを除去しましょう。汚れのある状態で爪を切ると、切った部分から細菌が入り込んでさらに炎症が悪化する恐れがあります。
また角質や汚れを取り除いておくことで、爪と皮膚との境界線が分かりやすくなるメリットもあります。誤って皮膚を切るトラブルを防ぐためにも、爪まわりをきれいにしておきましょう。
ただし、化膿や炎症が生じている場合、強い力で無理にこすったり汚れを出したりするのは避けましょう。無理に患部を触ると、炎症が悪化する可能性があります。
爪を切る際は、仕上がりの形を意識しましょう。巻き爪を防止するためにおすすめの形は「スクエアオフカット」です。スクエアオフとは、四角い形で角に丸みを付けたタイプを指します。
スクエアオフカットに仕上げる方法は、以下のとおりです。
巻き爪を防止するためには、深爪やシャープな形は避けるのが無難です。とくに爪を短く切りすぎると、巻き爪のリスクが高まります。長さを調整する際は、爪の白い部分が少し見えるぐらいを目安に適度な長さを保ちましょう。
爪切りを使って爪を切ったら、仕上げにヤスリで整えましょう。切った面がなめらかに仕上がります。ヤスリを使用する際は、双方向にこするのではなく、一方向にスライドさせるのがポイントです。ゴシゴシと双方向にこすると、ひび割れや二枚爪などのリスクが高まります。
巻き爪を切る際の3つの注意点についてご紹介します。
爪を切る際、長すぎず短すぎない長さへの調整が重要です。爪が長すぎると、靴などからの負担を受けやすくなるため、変形や巻き爪のリスクが高まります。また、短すぎる深爪の状態は、巻き爪などさまざまなトラブルの原因です。
また、爪は頻繁に切りすぎないようにするのも大切です。足の爪は手の爪よりも伸びるスピードが遅く、1日あたり約0.05mm伸びるとされています。季節や年齢などによって伸びるスピードは異なりますが、目安として3～4週間に1度のペースがおすすめです。頻繁に切りすぎると、深爪になったり炎症を起こしたりする可能性があります。
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター 上野美佳】
【コメント】
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