爪が内側に曲がってしまう巻き爪。放っておくと、姿勢が悪くなったり、足腰に大きな負担がかかったりします。身体に不調が生じる前に、巻き爪の原因を取り除いて適切なケアを施すことが重要です。

そこで今回は、巻き爪の原因や対処法についてご紹介します。巻き爪の症状にお悩みの方や、巻き爪を予防したい方はぜひ参考にしてみてください。

〈間違った爪の切り方をしている〉

爪の切り方が間違っていると、巻き爪が生じやすくなります。深爪やラウンドカットの状態が続くと、爪の先端が皮膚のなかに埋もれ、外側からの圧力によって、爪が内側に曲がりやすくなります。

また、歩行時に爪を上に持ち上げる力が加わりづらくなることも、深爪が巻き爪を引き起こす原因となります。

こうした事態を防ぐためには、普段から爪を短く切りすぎないように、また爪の両端を丸く切りすぎないように注意しましょう。

〈足に合わない靴を履いている〉

小さすぎる靴を履いて歩くと、靴によって足の爪が長時間押され続け、内側に曲がりやすくなるためです。靴による爪への負担を和らげるためには、足の大きさに合ったサイズの靴を選びましょう。

また、靴の選び方だけでなく、正しい履き方も重要です。靴ひもなどで足首や足の甲がしっかり固定されていないと、歩行時に靴の中で足が前に移動し、指先に負担がかかることもあるので注意しましょう。

〈歩く量が少ない〉

歩く量が少ない場合は巻き爪になるリスクが高いです。通常、歩行によって足に圧力が加わり、爪が平坦に保たれます。しかし足の運動が不足すると爪が曲がりやすくなってしまいます。

やむを得ない事情がなければ、健康的な爪を保つためにも適度に足を動かすよう意識してみましょう。

〈足の指に重心がかからない歩き方をしている〉

足の指に重心がかからない歩き方をして歩いている人も注意が必要です。足の指を床につけずに歩行する「浮き指」タイプの人は、爪に適度な圧力がかからないので、爪が曲がりやすくなります。

浮き指は、巻き爪以外にも肩こりや腰痛などさまざまな症状の原因となります。浮き指の傾向がある人は、改善させる歩き方やトレーニングをしてみましょう。

〈扁平足・外反母趾などの影響〉

扁平足や外反母趾など、足に何らかの異常が生じている場合も巻き爪になりやすいです。足が変形していると、歩行時に足の爪に正常な方向から力が加わりません。爪に負担がかかる歩き方になるため、足の爪が曲がりやすくなります。

※扁平足や外反母趾を治すためのケアを施すことで、巻き爪の改善が期待できます。

〈爪が乾燥している〉

肌と同じように、爪も乾燥すると脆く傷みやすくなります。爪が乾燥していると外からの圧力を受けやすくなるので、巻き爪になる危険性が高まります。

スキンケアやハンドケアと同様に、足の爪も普段から保湿するように心がけましょう。とくにジェルネイルなどの薬品を爪に塗布すると、爪から水分が奪われやすくなります。ネイルをする方は、念入りに爪をケアしてください。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　moe】

【プロフィール】
大分県出身
☆3児のママ☆
ウェディングや美容業界など、様々な職種を経てトレーナーに！
前職はリラクゼーションサロンや整骨院でセラピストをしていました

【コメント】
私は出産を機に身体の不調が多くなり、一時期は膝を痛めて座れないほどでした。
整骨院やトレーニングで少しずつ体の変化を感じたことがトレーナーを目指すきっかけになりました！
体の土台となる骨格から整えるボディメイク、トレーニングをご提案できるよう頑張ります！
みなさんの『健康』『理想の体』に近づけるようサポートしますので
ぜひ一緒に動くことを楽しみましょう！♡

【資格】
全日本コンディショニングコーチ協会認定　フィジカルトレーニングコーチ
ボディメイクインストラクター
ファンクショナルムーブメントトレーナー

【好きなこと】
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