4. センタリング（Centering） ー 体幹を意識し、安定した動作を作る

ピラティスでは、体の中心である「パワーハウス」（腹筋・背筋・骨盤周りの筋肉）を意識することが重要です。これが「センタリング」と呼ばれる原則で、体幹が安定すると、手足を自由に動かしてもブレのないしなやかな動きが可能になります。

腹筋を引き締め、背骨を正しい位置に保つことで、姿勢が改善し、腰痛や肩こりの予防にもつながります。体幹が安定すると、スポーツや日常動作においてもバランスが向上し、スムーズに動けるようになります。ピラティスの動作では「お腹の奥から支える感覚」を常に意識することが大切であり、これにより体幹が強化され、動きの質が高まります。

5. 流れる動き（Flow） ー スムーズな動作で美しく動く

ピラティスでは、一つひとつの動作を丁寧に行いながらも、全体として「流れるような動き（Flow）」を意識します。これにより、ぎこちない動作ではなく、しなやかで優雅な動きが生まれます。

急な動きや力みを避け、呼吸に合わせてスムーズに動くことで、全身の筋肉を無駄なく使うことができます。動きのつながりを意識することで、筋肉が連動し、スムーズな体の使い方ができるようになります。リズミカルに動くことで、緊張を和らげ、姿勢の改善や日常動作の美しさにもつながります。

6. 正確性（Precision） ー 小さな動きでも丁寧に行う

「正確性（Precision）」は、ピラティスの動きを最大限に活かすための重要な要素です。ただ動くだけでなく、すべての動作を正しく行うことで、最大限の効果を得ることができます。

膝や腰の位置、背骨のアライメントなど、細部にまで意識を向けることで、より効率的に筋肉を使うことができます。正確な動作を意識することで、筋肉のバランスが整い、関節や腰への負担が軽減されます。姿勢を確認しながら丁寧に動くことで、無駄な力を使わず、しなやかで安定した動作が身につきます。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

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