外反母趾・内反小趾に悪影響を及ぼす歩き方

ここでの間違った歩き方とは、簡単に言えば「足指を使わない」歩き方です。
例えば、次のような歩き方をしている人です。

ペタペタ歩き

足裏全体で着地するペタペタ歩きは、歩きはじめで足もとがおぼつかない幼児の歩き方です。
足裏や足指の筋肉を使わないだけではなく、衝撃が伝わりやすく、ひざや腰の負担にもなります。

ハイヒール歩き

コツコツと音が鳴らしながら歩くハイヒールは一見姿勢がよさそうですが、ほとんどの方は不安定な歩き方になっています。
ひざが必要以上に曲がっていたり、ガニ股になったり、普段より疲れを感じるのは歩き方が悪い（または、靴が合っていない）証拠です。

内股の人

直立したとき、ひざ頭が内側を向いている人が内股です。
体重移動が正しくないため脚の外側に荷重がかかり、足指ではなく外側の筋肉が強化され脚の形が崩れていきます。

ガニ股の人

直立したとき、ひざ頭が外側を向いている人がガニ股です。
内転筋（太ももの内側の筋肉）が衰えているため、ひざが外側に引っ張られています。

ふらふら歩き

歩くときに横揺れしている人は、ふらふら歩きをしています。
体が左右にぶれすぎるフラフラ歩きは、体幹が弱いことが原因です。

間違った歩き方は足指を使ってないばかりか、バランスよく体が動かせていない証拠です。
疲れやすかったりひざや腰を痛めたりすれば、思うままに歩くこともできず筋力は衰えるばかり。

ぜひ、正しい歩き方を身につけてください。

足トラブルに有効な正しい歩き方

ポイントは、かかと→足の裏→足指の裏の順に着地させて、なめらかに体重移動を行うことです。

1. かかとで着地
2. 足の裏で着地＆体重移動
3. 足指の裏で着地＆蹴り出し

それぞれ簡単にご説明します。

1.かかとで着地

かかとから、やさしく着地します。
前に出した足のひざ裏を伸ばすことを意識してください。

2.足の裏で着地＆体重移動

着地した足の「かかと」から「土踏まず」へと、転がすように重心を移動させます。
指先が進行方向に対してまっすぐ伸びているか確認してください。

3.足指の裏で着地＆蹴り出し

つま先に重心を移動させます。
指先を意識して地面を蹴り出すように進んでください。

ぜひ参考にしてください(^_^)/

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　YOU】

【コメント】
自分の弱点やケガと向き合う事で解剖学やストレッチを学び、それを同じ事でお悩みの方と共有したいという思いが強くなりパーソナル、ピラティス指導者の道へと足をふみいれる事にしました。
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