Column
私たちの身体は、親指は意識しないでも使いますが、小指は意識しないと使わなくなってしまう構造をしています。小指側を使わない歩き方をしている人は、様々な痛みの要因となるだけでなく、外反母趾や偏平足のような足の変形が出てきたり、足の指や足の裏などにタコやマメができやすくなったり、靴擦れを起こしやすくなったり、足が太くなったりと、デメリットがたくさんあります。
それなので、「歩く時は小指球」に体重を乗せることをおすすめします。ここでのポイントは「体重を乗せる」ことです。意識して小指球で地面を蹴ることはありません。私たちは「親指で蹴る」とよく聞くので、地面を蹴らなければいけないと勘違いしがちです。アスリートなら力強く地面を蹴って、前へ進む推進力をつける必要がありますが、私たちは体に負担のかからない健康的な「自然体」の歩き方を追求しています。「自然体」というと誰しも無駄な力が抜けている状態をイメージするはずです。これは歩く時も同様です。体重を意識して小指球に乗せると勝手に重心が前に移動し、後ろにある逆足が自然と地面を離れて前に出てくるはずです。この動きの連続が「自然体の歩き方」なのです。
親指は元々使いやすいので、意識して使うとコントロールできているという安心感があるから頼りたくなってしまうのかもしれませんね。しかし、大切なのは５本の指をまんべんなく使うことです。それには、小指側は身体の構造的に意識をしないと使わなくなってしまいます。小指球に体重を乗せることを意識することで、踵→小指球→母指球→親指の正常な接地順を保てるようになるのです。
①足首が内側に大きく倒れる
↓
②すねが内側にねじれる
↓
③ひざ関節が内向きになる
↓
④太ももの骨も内側にねじれる
↓
⑤股関節が内向きにねじれ骨盤がゆがむ
小指を育てていきましょう(^_^)/
【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター RYO】
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