肩甲上腕リズムとは何か？

肩甲上腕リズムとは、腕を挙げたり下げたりする際に、肩甲骨と上腕骨が連動して動く関係性を指します。たとえば腕を真上に挙げるとき、上腕骨（腕の骨）だけが動いているのではなく、肩甲骨も一緒に動いているのです。このリズムは、腕のスムーズな運動や肩関節への負担軽減に不可欠であり、運動学やリハビリ、スポーツ、ピラティスなどでも重要視されています。肩甲上腕リズムが正常に働くことで、腕の可動域が広がり、安定した動きが可能になります。

理想的な比率とその意味

肩甲上腕リズムには「2：1の比率」が理想とされます。これは、肩関節（肩甲上腕関節）が2度動くごとに肩甲骨（肩甲胸郭関節）が1度動くという意味です。たとえば腕を90度まで挙げるとき、上腕骨が60度、肩甲骨が30度動くことになります。このバランスが保たれることで、肩関節は安定し、筋肉や腱への負担が最小限に抑えられます。逆にこの比率が崩れると、肩こりや四十肩、インピンジメント症候群（腱や滑液包の圧迫）などの原因になることもあります。

肩甲上腕リズムの乱れと改善法

肩甲上腕リズムが乱れる主な原因には、姿勢不良や筋力バランスの崩れ、可動域の制限などがあります。特にデスクワークやスマホの使用による巻き肩・猫背姿勢は、肩甲骨の動きを制限し、結果として腕の動きも不自然になります。改善には、肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋、前鋸筋、菱形筋など）を活性化させるエクササイズや、正しい姿勢の意識が重要です。ピラティスやストレッチ、肩甲骨を意識したトレーニングを日常に取り入れることで、肩甲上腕リズムを整え、肩の痛みや不調の予防につながります。

【コメント】
運動指導歴は10年以上になり、これまで多くの方々に
運動指導を行わせて頂きました。
人それぞれお身体の悩みが異なります。
お客様の悩み不安を解消し、日常生活がより豊かになるよう
運動を通じて一人でも多くの方に、運動を継続する事の大切さ
運動をしっかり継続する為に、身体を動かす事が楽しくなるような
お身体の変化と楽しさを、ご提供できるよう励んで参ります。

『運動は運を動かす』

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ