私たちは、普段は靴を履いて生活しています。そのため、足指を意識することは余りありません。中には足指が固まって動かないという人もいるのではないでしょうか。

足指をグーにして立つ

タオルやクッションの上に、足指をグーにして立ちます。足の第3関節から曲げるように意識しましょう。足の甲が伸びて足指が握れるようになります。いきなり立ってやるのは難しいので、まずは片膝を立ててやりましょう。慣れない内はかなり痛いと思うので無理しないようにしてください。

足指を一本ずつ動かす

足指を一本ずつ動かして、筋肉に刺激を入れます。足指が少し開くようになります。親指の場合、他の4本の指を手で抑えて、親指を足底側に動かします。辛くなるまで繰り返しましょう。足を床に付けた状態で、親指以外の4本を抑えて、親指を甲側に反らします。辛くなるまで繰り返します。これを親指以外でもやります。

タオルギャザー

代表的な足指のトレーニングです。タオルを足指で握るように引き寄せて、足指を鍛えます。指先だけの動きではなく、指の第3関節から曲げるように意識します。

まとめ

足指は余り意識して動かすことがないので、固まってしまっていることがあります。足指を鍛えることで、疲労回復、姿勢の改善、怪我防止に繋がります。トレーニングやストレッチによって足指の機能を強くしましょう。

【パーソナルトレーナー・ピラティスインストラクター　YOU】

【コメント】
自分の弱点やケガと向き合う事で解剖学やストレッチを学び、それを同じ事でお悩みの方と共有したいという思いが強くなりパーソナル、ピラティス指導者の道へと足をふみいれる事にしました。
『身体の不調、体質を改善したい』、『痩せたい、足を細くしたい』、『憧れのヨガのポーズができるようになりたい』、『健康を維持したい』などなど
それぞれのないたい自分へ、全力でサポートします。何歳からでも、自分で自分を変えられます！47歳の私も只今実践中。
マッサージも得意なので疲れた時はモミモミしますよ。

体験トレーニング・レッスン受付中です

今なら

◆パーソナルトレーニング体験　5,500円→1,000円！

◆マシンピラティス体験　5,500円→3,000円！

◇グループレッスン（ヨガ・ピラティス）　1,620円→1,000円！

下記のリンクからご予約下さい♪

studio03予約フォーム

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

studio03ではなりたい体に合わせて2つのコースから選べるパーソナルジムです。

筋肉を付けてダイエット・メリハリボディを目指したい方は→パーソナルトレーニング

骨格から整えて姿勢改善・しなやかな体作りを目指したい方は→マシンピラティス

自分に合った方法で確実に理想の体に！

また、studio03では

『どんな運動しても続かなかったけど03では続けれた！』

『運動が嫌いだったけど楽しくなった！』

という方をたくさんつくっていきます(^^♪

ダイエット・ボディメイク・姿勢改善・肩こり腰痛改善

≪福岡市内4店舗≫　通いやすさ抜群！全店舗！！

□姪浜店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市西区内浜1-7-2　ウェストコート姪浜内　西部スポーツガーデン1F

『ウェストコート姪浜の中のバッティングセンターの横です』

🅿スタジオ前駐車場有り　ウェストコート姪浜内駐車場利用可能

〈通われている方のエリア〉

姪浜・内浜・愛宕・小戸・下山門・室見・小田部・南庄・橋本・野方など

”商業施設の1階にあり、駐車場も目の前！通いやすいスタジオです”

【姪浜店URL】studio03姪浜スタジオ

□藤崎店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス/グループレッスン（ヨガ・ピラティス）

【住所】福岡市早良区百道1-4-15　工藤ビル３F

『早良区役所の前のビルの3階です』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

百道・百道浜・藤崎・室見・高取・西新・原・昭代・飯倉・次郎丸など

”グループレッスンもあります”

【藤崎店URL】studio03藤崎スタジオ

・六本松店　　★女性専用

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　梅光園1-2-7　高橋ビル202

『油山観光道路沿いのドラックモリの前です』

🅿スタジオ前にコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

六本松・梅光園・草ヶ江・別府・笹岡・田島・友泉・神松寺・長尾・鳥飼・大濠・片江など

”お子様ずれOK・トレーナーも女性です”

【六本松店URL】studio03六本松スタジオ

・薬院店

パーソナルトレーニング/リフォーマーピラティス

【住所】福岡市中央区　薬院3-1-20　EAGLE‐8　7F

『MITSUBISHIの近くです』

🅿スタジオ近くにコインパーキング有り

〈通われている方のエリア〉

薬院・平尾・春吉・渡辺通り・清川・高砂・大宮・白金・今泉・警固・浄水通りなど

”薬院の真ん中にとても綺麗で広いスタジオです”

【薬院店URL】studio03薬院スタジオ