1. 股関節の「詰まり感」ってなに？

股関節の「詰まり感」とは、足を動かしたときに、股の付け根あたりに「引っかかる感じ」や「ギュッとつまる感じ」、「圧迫されるような感覚」が出ることをいいます。たとえば、足を上に上げたときや、あぐらをかくとき、片足立ちをするときに感じることが多いです。痛みが出る場合もありますが、なんとなく動きにくいとか、スムーズに足が動かないと感じる人もいます。

このような詰まり感は、普段の姿勢のクセや筋肉の使い方、関節の動かし方に原因があることが多いです。放っておくと、痛みが強くなったり、股関節の動きがどんどん悪くなったりすることもあるため、早めにケアすることが大切です。

2. 詰まり感の主な原因とは？

股関節には、太ももの骨（大腿骨）の丸い先端が、骨盤のくぼみにハマっている構造があります。本来、この丸い骨はくぼみの中心にピッタリとはまり、スムーズに動くのが理想です。しかし、姿勢が悪かったり、筋肉のバランスが崩れたりすると、この骨が前や上にずれて動いてしまい、関節の中で「引っかかる」感じが出ることがあります。

たとえば、体を支えるお尻の筋肉や、お腹の奥の筋肉（インナーマッスル）が弱くなっていると、股関節が安定せず、動きがずれやすくなります。逆に太ももの前側ばかりが頑張りすぎてしまい、股関節の前がつまるように感じることもあります。

まれに、股関節の中の軟骨や骨の形に問題がある場合もありますが、多くは筋肉の使い方や体の使い方のクセが原因です。

3. 詰まり感を改善するには？

股関節の詰まり感を減らすには、まず股関節まわりの筋肉をバランスよく使えるようにすることがポイントです。特に、お尻の筋肉やお腹の奥の筋肉をやさしく使うトレーニング（たとえばピラティスなど）をすることで、股関節が正しい位置で動くようになり、詰まり感が軽くなります。

また、日ごろの姿勢にも注意が必要です。反り腰や内股のようなクセがあると、股関節に負担がかかりやすくなります。長時間座りっぱなしも避け、こまめに体を動かすことも効果的です。

痛みが強い場合や、何をしても詰まり感が続くときは、無理に動かさず、整形外科などで診てもらうようにしましょう。

【コメント】
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