タオル、ウエア、水のセットで300円でレンタル可能です。
※店舗によって多少内容が異なるため、詳しくはご希望店舗へ直接お問い合わせください。

藤崎店、姪浜店にはシャワーがございます。

シューズはなくてもご利用頂けます。

studio03にご入会いただいている会員様は90%の方が入会時に初心者です。
一対一でのトレーニング・レッスンでフォーム等を指導いたしますので問題ありません。またグループレッスンも少人数制なのでご安心ください。

医師の判断を仰いでお来しください。

六本松・薬院・藤崎店はございません。近隣のコインパーキングに駐車をお願いします。
姪浜店はスタジオの目の前にあります。空いてない場合はウェストコート姪浜の駐車場をご利用いただき駐車券をスタジオにお持ち頂けると2時間無料になります。

基本的に休館日はございません。
通年お盆、正月にそれぞれ３～６日程度お休みを頂いております。

パーソナルトレーニングは通常5,500円ですがキャンペーン中のため1,000円で体験できます。
マシンピラティス（マンツーマン）は通常5,500円ですがキャンペーン中のため3,000円で体験できます。
ヨガ・グループトレーニングは　通常1回　1,650円ですがキャンペーン中のため1,000円で体験できます。　

studio03であなたに最も適した運動方法でカラダづくりをしていただくため複数のメニューがあります。
お体の状態を見させていただき、カウンセリングをして最も適したメニューをご提案させていただきます。
もちろん、複数のメニューを体験することも可能です。

月会費プランへお申込みの方は、以下のものをお持ちの上、受付にて手続きを行ってください。
・銀行キャッシュカード（３カ月目以降の会費の引き落とし手続きのため）
・銀行登録印
・2か月分の月会費（現金・paypay・クレジットカード）

チケットプランでのお申し込みの方は、現金・paypay・クレジットカードでチケットのご購入可能です。

はい、ご利用可能です。
QRコード決済はpaypayがご利用可能です。
ご入会時にお支払いいただく初月2ヶ月分の月会費、チケット、物販用品などにご利用できます。

事前にお申し出頂くことで、1～3ヶ月間休会することが可能です。
休会期間中は会費は無料になります。

退会のお申し出（退会届のご提出）は、ご利用最終月の5日までにお願い致します。
5日すぎてからのお申出の場合は翌月末日の退会となります。
例）3月末日での退会希望の場合には3月5日までにお申し出ください。

可能です。セミパーソナルトレーニングコースがあり、トレーナー1名に対し2名様で宜しければすべてのコースで20％オフが適用されます。

パーソナルトレーニング、加圧トレーニング、マシンピラティス・短期集中コースはマンツーマンです。

六本松店はチャイルドスペースがあり、お子様を連れてきて頂くことも出来ます。
藤崎店は時間帯指定をさせていただいております。
ぜひ、お問合せください。

何歳からでもご入会して頂けます。キッズ向けパーソナルトレーニングもございます。

ご希望の時間に空きがあればすぐにご利用頂けます。

クレジットカードの分割払い（12回まで）がご利用いただけます。

事前にお申し出頂くことで、1ヶ月単位でコース変更が可能です。

キャンセルや日時変更には何のペナルティもございません。

ピラティス専用に開発された、身体を「リフォーム」するマシンのことを言います。 リフォーマーを使ったピラティスの場合、腰痛や体力に自信が無い人でもそれぞれの状態に合わせてトレーニングが行えるのが特徴です。

リフォーマーのベッド部分にはバネがついており、バネの抵抗感を感じながら動くことで、背骨にスペースを作るような体の伸びを意識できます。 どの動きを行ってもお腹筋を使う動きになり、エクササイズの質が向上し、複数の効果を同時に得られるのがリフォーマーのメリットです

ピラティスをするときに適した服装は、一言でいうと「伸縮性があり、なるべく体にフィットした服装」がオススメです。
初めてピラティスをする際は、伸縮性のあるものを意識してもらえば、ジャージでもヨガウエアでも構いません！

マシンピラティスは、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができ、体型改善やダイエットに効果的なエクササイズです。 特に、筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、健康的に体重を落とすことが可能です。

ピラティスと聞くと、体の柔軟性を使ったエクササイズをイメージされるかと思います。ですが、体が硬い人でも問題なく実施できるエクササイズがほとんどで、基本的には座位、仰向け、うつ伏せなど、それぞれ安定した姿勢で行うのが基本です。

ピラティスは、深層筋を鍛えることで姿勢を改善し、肩こりや腰痛を緩和する効果があります。 特に、腰痛の原因となる腹筋の弱さや背中のストレスを軽減することができます。 また、ピラティスは、軽度の腰痛を持つ人にも安全で効果的なエクササイズです。

ピラティスが身体に良い変化をもたらすまでの期間・回数については当然個人差もありますが、一つの目安として10回〜30回（最低3ヶ月〜8ヶ月）と言われています。 そもそもピラティスは 短期的に結果が出るものではなく、身体の内面から変化させ、長期的に健康的な身体を手に入れるエクササイズ なので、長い目で考える必要があります。

最初は週に1～2回の頻度で、慣れてきたら頻度に増やしていくのもおすすめです。 効果を実感するためも、まずは3ヵ月程度続けてみてください。 1回ピラティスを行ったら2～3日空けて筋肉を休ませてあげましょう。 ピラティスに慣れてきたら週2～3回程度の頻度に増やしていくのもおすすめです。

スタジオ03ではマシンピラティスのグループレッスンはしておりません。細かい動作の修正などが必要なためマンツーマンでないと良いレッスンが提供しにくいためです。

身体が硬いからヨガはできないと思っていらっしゃる方もいますが、身体の柔軟性はあまり関係ありません。
ヨガは他人と競うものではないので、自分のポーズが気持ちいいと思うことが一番大切です。
ただヨガを続けていると、自然にカラダの柔軟性がアップする効果もあり、ケガや疲れにくい身体に変化していきます。はじめは身体が硬かった人ほど、その効果が実感できることでしょう。

ご自分のお体と相談して無理なくおこなっていただければ問題はありません。
腰痛に効果的なポーズもありますので、ヨガを行うことで改善される場合もあります。
しかし腰に負担のかかるポーズもありますので、事前に腰痛や持病がある方はインストラクターにお伝えください。

継続してヨガをおこなうことで体脂肪を燃焼して、基礎代謝を高め、太りにくい体質に変化していきますのでダイエット効果は十分期待できます。
また、肥満の原因の一つに体に毒素がたまったため痩せにくい場合もありますので、デトックス効果のあるヨガをおこなうことで毒素を排出し痩せやすい体にしていくこともできます。
しかし個人差がありますので、すべての方に効果が適しているとは言えませんのでご了承ください。

週2回以上通うのが理想的ですが、そのペースで通い続けるのは難しい方は週1回のペースからスタートしてみてはいかがでしょうか。
無理せず、ご自身のペースに合わせて継続的に通われることをお勧めします。

食事はレッスン前の満腹はお控えください。
レッスン後は30分後がおすすめです。

通常のホットヨガと違い、studio03は岩盤で温度と湿度をコントロールしています。
下から遠赤外線放射で温められますので、免疫力を高め老廃物の排出を促します。空調を一切使っておりませんので、呼吸の乱れもありません。

エステで人気の高いランプ照射によるコラーゲントリートメントの仕組みを利用し、633nm（ナノメートル）の可視光線が放出されるライトです。お肌や髪を活性化させコラーゲンの生成を促します。

日常生活で浴びる太陽光やその他の照明などからも発せられています。
医療現場では『可視光線療法』という治療法も確立されており、美容機器に応用した商品も多数展開されています。可視光線の安全性はさまざまな論文や研究で証明されていますのでご安心ください。

紫外線は出ていませんので、日焼けの心配はございません。
オイルを使用してのセルフマッサージは、紫外線に当たるとシミになる成分がオイルには含まれていますのでお気を付けください。

コラーゲンはタンパク質の一種なので、体内で生成されやすくなる素が含まれています。コラーゲンは体内で分解されアミノ酸になりますが、アミノ酸を多く摂るとコラーゲンは生成されやすくなります。
肌に塗る場合はコラーゲンが染み込んで体内に入るというわけではなく、コラーゲンが持つ保湿効果によって肌の水分量を増やし、しっとりさせることを目的としています。

メイクをされたままでも大丈夫です。
お化粧によりレッドライト（633nm）の浸透率が多少低下しますが、効果はあります。

16歳以上の方からは、年齢制限なくご利用いただけます。
持病、体調等に関しては、医師に相談の上ご利用ください。
※20歳未満（未成年）の方のご入会にあたっては保護者の承諾書が必要となります。

男性の方も参加できます。

レッスンは初めから終わりまで参加することで、レッスンの良さを感じられるようにプログラムされております。
もしレッスンに間に合わなかった場合は、他の参加者の集中力を欠くことにもなりかねないので、申し訳ございませんがレッスン開始後の入場はお断りしております。
また、途中退室につきましても同様の理由から、体調が悪くなった場合を除いて最後まで受講していただきますようお願いします。