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7/29（土）15:00～16:00はイベントレッスンです。

『さかさまになろう』　大ちゃん

場所→studio03藤崎店

逆立ちは美容・健康効果がいっぱい！

1日20秒行うだけで、美容・健康効果が得られると、今注目を浴びている「逆立ち」。
「逆立ちダイエット」などという言葉も生まれ、費用をかけずに簡単に、お家でこっそり行うことだってできてしまうと、とっても話題なんですよ。

お子さんと毎日楽しみながら行えるのも魅力のひとつですね。

それでは効果の数々をご紹介します。

①辛い足のむくみが改善される！

心臓から一番遠く、また重力からもむくみやすい足。
夕方はくつが痛くなるなんて方も多いのではないいでしょうか？
それを逆立ちにより、物理的に上に持ってくることで血流の流れを良くし、むくみの改善効果が期待されます。

②身体のコリが解消される！

先程にもあったように血流の流れが良くなることから、肩こりなどの身体のコリの解消が期待されます。

③小顔やリフトアップ効果も！

普段は身体の一番上にある顔。こちらも血流の流れは悪くなりやすい傾向にあります。

血流の流れが良くなり、重力を普段と反対の方向にかけることは、気になるお顔のたるみを軽減し、またむくみがとれることから小顔効果も。

④体幹が鍛えられ、ダイエットに効果的！

逆立ちをするには、腕の力はもちろん、背中や肩回り、腹筋にお尻の筋肉まで使う全身を使ったトレーニングとなります。

バランスを保つためには体幹を自然と鍛えることにつながります。

また全身に渡る大きな筋肉を鍛えることにより、バランスの取れた身体づくりになることはもちろん、代謝アップが見込まれ、結果ダイエット効果も！

⑤美しい姿勢が手に入る

④でもご紹介したように、全身の筋肉を使う運動となり、また姿勢を大きく左右する「背中」の筋肉も効率よく鍛えられます。

そのことから、気づけは姿勢が良くなっていた！なんてことも！？

⑥ぽっこりお腹の改善

腹筋のゆるみや重力により、じわじわと内臓も下垂します。それを逆立ちをすることにより、物理的に元の位置に戻すことができます。
またそのことから骨盤の位置も正しい位置に。

それを支える筋肉も作られるため、ポッコリお腹にも効果テキメンです！

⑦便秘改善！

重力が普段と真逆にかかる逆立ちでは、小腸や大腸にも刺激を与えることができます。
そのことから腸の動きが活発となり、便秘改善が期待されます。

⑧老化を低速に！アンチエイジングにも

①～⑦でご紹介した内容は、気になる老化を加速させる大きな要因。それを改善することからアンチエイジングに必然的につながります。

不要な身体の水分の排出を促し、身体の代謝、肌の代謝を促進させましょう！

⑨ストレス撃退！リラックス効果

最後にご紹介するのはリラックス効果。
頭への血流が良くなることから、脳の動きが活性化されるとされています。

また、ストレスの要因とされる「コルチゾール」の分泌を抑える作用もあるとされており、結果ストレス軽減につながるのです。

まさに逆立ちは心身ともに美しくなる秘訣と言えますね。