studio03　六本松スタジオ　会員H・Mさま

毎年ぎっくり腰になったり、体のいたる所に痛みがでる日々でした。

運動するのも痛みが伴い、動かない→太る→服が入らない→外に出ない（動かない）と負のループにはまっていました！

「そこで体験だけでもしてみよう！」と思いネットでstudio03を検索しました。

ホームページでは、初心者でも大丈夫な雰囲気を感じて申込み、体験レッスンはとても分かりやすくすぐ入会をしました。

実際に、studio03のレッスンに通っての感想は、親しみやすい空気感があり、自分の体（痛み具合や体力など）に合わせたメニューを展開していただけるので安心感があります。

また、日常生活でも肩こりがなくなりました！

腰は時折痛みますが以前とは痛みの強さが全く違います！

服も入る！！！

【担当インストラクター　甲斐 麻衣】

**インストラクター初見**

≪入会した時のお身体の状態≫

10 年くらいで約 10kg の体重増加があり健康診断を前に入会。

在宅勤務ということもあり運動量は少なく、自炊も少なめ。

また腰にヘルニアがあり、冬になると痛みが出やすくなる。

お腹・太もものボリュームを気にされていました。

≪どんなレッスンをした？≫

まずは腰周りの筋肉の緊張が強く腹筋の感覚が鈍かったため、背骨・骨盤を動かす感覚を身に着けて頂くことからスタートしました。

そこからさまざまなトレーニングのフォームを身に着けて頂き、少しずつ強度をアップしていきました。

また宅トレにも活用できる種目をトレーニングメニューに組み込み、自宅でのトレーニングにも活用していただきました。

さらにデスクワークということもあり肩こりが気になっていらっしゃったので、肩回りのストレッチを入れて広背筋のトレーニングも頑張っていただきました。

≪その結果カラダはどう変わりましたか？≫

週 2 回のトレーニング、食事も調整していただき、体重は 2 カ月でマイナス約 4 ㎏、体脂
肪率マイナス約 5％を達成されました。

特に気にされていたウエストは 15.8cm 減り、かなりスッキリされました。

また腰を痛めないための身体の使い方も習得され、肩こりもかなり軽減されました